מי אנחנו?
קרוס דה ואלי הינו מקום שחרט על דגלו מקצועיות, משפחתיות והישגיות.
אנו מתמחים באימונים פונקציונליים והמאמנים שלנו בעלי תעודות מבתי הספר למאמנים מהיוקרתיים בעולם.
טווח הגילאים איתם אנו עובדים הינו 5-80 בכמה קבוצות גיל , כך שכל קבוצת גיל מקבלת את סוג הליווי והתכנית המתאימה לצרכיה.
אופי הפעילות:
אימונים פונקציונליים קלאסיים המשלבים עבודת משקל גוף (עולם התעמלות המכשירים והקרקע) ועבודה עם משקולות (מוטות אולימפיים, משקולות יד, קטלבל ).
האימון יכול להתבצע במקום סגור או תחת כיפת השמיים.
מטרת הפעילות:
כאינדיבידואל להביא את המתאמנ\ת ליכולות פיזיות שישפרו לו חיי היומיום ולא רק בתוך חדר הכושר- שיפור הכוח הגופני, כוח מתפרץ, מהירות, גמישות, שליטה בגוף, הכרות עם החוזקות והחולשות של הגוף שלנו.
בנוסף, המטרה הקבוצתית שלנו הינו גיבוש הקבוצה, שיפור הדינמיקה והתקשורת הבניאישית שתשתפר באופן טבעי בזכות אופי האימון.
דוגמא לאימון של Cross the valley:
1. חימום הגוף בין 8-10 דקות:
- העלאת דופק
- מתיחות ופתיחת טווח תנועה – גמישות לגוף
- חימום שרירים ומפרקים.
2. טכניקה: Skill (כ-18 דק')
- התמקדות בתנועה מסוימת ועבודה על הטכניקה שלה – לדוגמא סקווט (SQUAT)
סטים על התנועה שתעזור לנו לפתוח טווח תנועה ותשפר לנו את היכולת לקיים את התנועה בצורה הנכונה ביותר .
– עבודה איטית
– מבוקרת
– תיקוני תנועה על ידי מאמן.
– דגש עיקרי על טכניקת המתאמן.
3. אימון ENDURANCE :כ-20 דק' (יתכנו מספר אופציות)
- תרגילים להגברת הסיבולת הגופנית
- אימון מחזורי
- אינטרוולים
- אירובי.
כמות משתתפים: THE MORE THE MERRIER = כמה שיותר יותר טוב.
· תיתכן עבודה בזוגות/ קבוצות קטנות.
אורך הפעילות : עד שעה.
ניתן ליצור עמנו קשר:
אדם לוי מנכ"ל: 050-7483014
נתן רובינשטיין: 052-5848820
תודה על שיתוף הפעולה,
קרוס דה ואלי.